Apakah kamu merasakan nyeri haid setiap bulannya, sis?.

Kamu nggak sendirian sis, ternyata Missy bahkan hampir semua perempuan akan mengalami gejala menstruasi seperti  nyeri haid dan mereka  juga berusaha mencari cara meredakan nyeri haid.

Nyeri haid dapat terjadi di  perut bawah yang sakitnya bisa menjalar  sampai betis, panggul, pinggang dan punggung. Faktor nyeri haid terjadi lantaran karena pengaruh kontraksi dinding rahim dan produksi hormon prostaglandin yang menyebabkan peradangan/rasa nyeri.

Selain itu level  nyeri haid pada masing-masing cewek memang berbeda, tapi jangan mudah menyepelekan karena nyeri tertentu bisa mengindikasikan infeksi lho. Kamu bisa cari tahu dulu tentang Perbedaan dan Penyebab Nyeri Haid Wajar dan Tidak Wajar , biar mudah memutuskan cara atasi nyeri haid yang tepat.

Walaupun pada umumnya  nyeri haid merupakan proses alami tubuh dan bisa sembuh dengan sendirinya, tapi tetap saja membuat tidak nyaman. Berdasarkan data yougov.com memaparkan bahwa 59% perempuan Indonesia saat menstruasi mengalami ketidaknyamanan, susah konsentrasi saat bekerja atau beraktivitas. Salah satunya dipengaruhi gejala menstruasi nyeri haid. 

Nah supaya kamu tetap nyaman beraktivitas walau lagi nyeri haid, Missy ada nih rekomendasi cara meredakan nyeri haid  yang mudah dilakukan dan dijamin ampuh deh yang dilansir dari everydayhealth.com dan healthpartners.com. !.

 

          1. Memperbaiki Pola Makan

Ketika rasa nyeri haid  mulai membuatmu enggak nyaman, cara atasi nyeri haid yang paling mudah yaitu segeralah minum air putih karena bisa mengurangi kembung (kondisi yang bisa memperburuk nyeri haid) atau menyeduh air hangat karena mampu melancarkan sirkulasi darah ke tubuh serta mengurangi ketegangan otot perut.

Bagi kamu yang bosan minum  air putih, bisa pakai teh lho. Menurut pendapat Sonya Angelone, Ahli gizi di San Francisco Bay Area bahwa cara mengatasi nyeri haid tanpa obat dengan minum teh seperti teh Chamomile dan Peppermint. Sebenarnya kebiasaan minum teh saat haid itu sudah dilakukan oleh perempuan di berbagai budaya selama ratusan tahun yang lalu.

Teh herbal juga bisa membantu meredakan gejala menstruasi yang lain seperti mengurangi stres dan insomnia. Selain teh herbal, kamu juga bisa minum kopi tanpa kafeina karena kafeina  bisa menyempitkan rahim dan pembuluh darah sehingga memperparah nyeri haid.

Cara mengurangi nyeri haid lainnya yaitu  mengkonsumsi makanan. Menurut Dejarra Sims, ND seorang penulis buku “Your Healthiest Life Now” menyarankan untuk mengkonsumsi makanan kaya magnesium karena bisa  atasi nyeri haid. Kamu bisa menemukannya dalam almond, selai kacang, bayam dan yoghurt.

Kamu juga bisa konsumsi makanan yang mengandung zat anti inflamasi atau peradangan sebagai cara menghilangkan nyeri saat haid karena mampu melancarkan aliran darah dan mengendurkan rahim. Kamu bisa menemukan anti inflamasi di dalam tomat, nanas, kunyit, jahe, bawang putih dan salmon.

Sebaiknya kamu juga perlu membatasi cemilan  yang mengandung gula, lemak trans dan garam berlebihan karena zat itu menimbulkan pembengkakan perut sehingga  bisa memperparah nyeri haid. Alternatif bagi kamu yang suka gula, kamu bisa menggantinya dengan makan  pisang atau kacang tawar.

 

       2. Olahraga Asyik

Sadar enggak sih. Terkadang sesuatu yang bikin enggak enak ternyata memiliki banyak manfaat lho. Seperti melakukan olahraga sebagai cara mengatasi nyeri haid tanpa obat.

Saat kamu berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon kebahagiaan yaitu endorfin yang sangat membantu meredakan nyeri haid, mengelola stres, memperbaiki suasana hati  dan mengendurkan otot.

Hal itu dibuktikan dengan adanya hasil penelitian dalam Journal of Family & Reproductive Health yang menemukan 100 perempuan rutin melakukan aerobik dalam tiga kali seminggu selama dua bulan ternyata bisa menjadi cara mengurangi nyeri haid yang tepat.

Supaya olahraga tidak terasa berat, kamu  bisa memulai dengan jalan kaki, sepeda atau senam selama 15 menit setiap harinya. Biar semakin seru, kamu bisa mendengarkan lagu favorit sambil olahraga, dijamin deh enggak terasa capek!.

Atau kamu bisa mencoba olahraga rileks minim keringat yaitu yoga yang bisa menjadi alternatif cara mengatasi nyeri haid secara alami dan cepat. Berdasarkan hasil penelitian dari Journal of Alternative and Complementary Medicine yang menemukan 20 mahasiswi  rutin yoga dengan durasi satu jam setiap seminggu sekali selama tiga bulan merasakan nyeri haid mereda dibandingkan dengan 20 mahasiswi yang tidak yoga.

 

        3. Relaksasi Dengan yang Hangat-Hangat

Cara meredakan nyeri haid dengan cepat yaitu dengan menikmati sesuatu yang hangat atau panas. Berdasarkan hasil penelitian dari The Journal of Physiotherapy menemukan kalau perempuan memanfaatkan rasa panas bisa signifikan meredakan nyeri haid yang normal.

Rasa panas dapat bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah, otot rahim yang tadinya tegang menjadi kendur. Kamu bisa memanfaatkan panas sebagai cara atasi nyeri perut saat haid dengan menggunakan bantal kompres air hangat, mandi air panas atau hanya sekedar berendam dalam air hangat.

Jika kamu sudah pernah melakukan cara meredakan nyeri haid seperti di atas tapi masih tetap nyeri haid. Alangkah baiknya kamu bisa mencoba  cara meredakan nyeri haid dengan pijatan essential oil aromatherapy yang terasa menghangatkan dan menenangkan. Untuk mendapat hasil yang optimal bisa memijat di area perut yang terasa nyeri.

Penerapan cara mengatasi nyeri haid yang berlebihan secara alami dengan pijat menggunakan essential oil aromatherapy terbukti efektif. Buktinya berdasarkan penelitian dari The Journal of Obstetrics and Gynecology Research menemukan sebanyak 48 perempuan yang nyeri haid melakukan pijatan essential oil di sekitar perut bawah. Setelah itu mereka merasakan tidak nyeri hampir setengah hari.

Tertarik mencoba cara menghilangkan nyeri saat haid  dengan essential oil, kamu bisa memakai essential oil lavender, clary sage dan marjoram.

 

           4. Pengobatan Khusus 

Menurut Jackie Thielen, MD spesialis penyakit dalam dan kesehatan wanita di Mayo Clinic di Jacksonville mengatakan kalau salah satu cara atasi nyeri perut saat haid yang terbaik yaitu mengkonsumsi obat anti inflamasi/peradangan seperti ibuprofen atau naproxen.

Penggunaan obat anti nyeri haid berfungsi untuk menurunkan kadar prostaglandin yang sedang meningkat tajam ketika menstruasi sehingga dapat mengurangi rasa nyeri. Obat ini bisa dirasakan efeknya ketika setelah dikonsumsi 2-4 jam. Sebaiknya ketika minum obat nyeri haid ini tidak lebih 8 pil sehari.

Namun bagi kamu yang memiliki pengalaman pendarahan, penyakit sekitar perut atau ginjal sebaiknya sebelum memutuskan minum  obat antiinflamasi ini harus konsultasi kepada dokter terlebih dahulu ya sis.

Selain cara mengurangi nyeri haid dengan obat anti nyeri yang beredar dipasaran, ada pengobatan alternatif yang bisa dicoba seperti akupuntur. Menurut Jeannie Bianchi, ahli akupuntur di San Francisco menjelaskan bahwa akupuntur bermanfaat untuk menenangkan sistem saraf, darah mengalir lancar ke organ dalam dan pastinya membantu atasi nyeri haid.

Akupuntur yang bisa menjadi alternatif cara atasi nyeri haid ini menggunakan metode menstimulasi tubuh dengan meletakkan jarum pada kulit tubuh.

Pengobatan cara meredakan nyeri haid  lainnya yang bisa kamu terapkan yaitu dengan memasang KB hormonal. KB ini berfungsi untuk memperpanjang siklus menstruasi atau membuat tidak terjadi  menstruasi sehingga  mengurangi pendarahan dan nyeri haid berkurang.

 

        5. Terapi Pembalut Kesehatan 

Cara mengatasi nyeri haid secara alami dan cepat melalui pemakaian pembalut kesehatan. Pembalut kesehatan berbeda dengan pembalut yang biasa beredar di pasaran, karena di dalam pembalut kesehatan tidak hanya terbuat dari kapas tapi didukung sama bahan herbal serta teknologi kesehatan sehingga bisa membantu mengatasi permasalahan menstruasi. 

Salah satu pembalut kesehatan yang direkomendasikan dokter adalah pembalut Missy. Seperti penuturan Dr. Fera Susanti, Head Doctor Athena Tangerang Serpong yang memberi edukasi seputar pemilihan pembalut aman dan nyaman di IG story. Dia menjelaskan, “Menurut saya paling penting dan paling unik, si Missy ini punya namanya natural anion core yang mengandung tea polyphenols yang dapat mencegah radikal bebas dan menghambat pertumbuhan bakteri.” 

Yang perlu kamu ketahui nih, kalau nyeri haid tidak normal dapat  disebabkan adanya zat asing berbahaya seperti endometriosis atau kista. Adanya pembalut kesehatan seperti Missy ini yang mengandung anion antioksidan, far infrared dan bio magnetic yang bisa menghambat pertumbuhan endometriosis, kista serta melancarkan sirkulasi darah sehingga bisa meredakan nyeri haid. 

Dan tahukah kamu, ketika Missy melakukan mini survei terkait cara yang efektif meredakan nyeri haid yang menyajikan pilihan cara ampuh atasi nyeri haid meliputi: Yoga, obat nyeri, coklat hangat dan pembalut Missy. Ternyata 72% perempuan memilih pembalut Missy sebagai cara mengatasi nyeri haid secara alami dan cepat.

 

Jadi kamu tidak perlu khawatir lagi kalau nyeri haid menghadang lantaran banyak cara atasi nyeri haid. Tapi untuk menghemat pengeluaran kebutuhan menstruasi, kamu bisa memanfaatkan  pembalut kesehatan Missy yang multifungsi dapat mencegah bocor, atasi nyeri haid, gatal-gatal iritasi, keputihan dan bau tak sedap. Selamat mencoba sis!.