Tanpa disadari kebanyakan aktivitas sehari-hari tidak terlepas dengan duduk. Duduk sehari-hari bisa merasakan nyaman. Berbeda banget saat menstruasi tiba, duduk dengan kursi senyaman apapun rasanya sangat tidak nyaman. Tidak nyaman karena menahan sakit dan khawatir bocor bisa mengotori kursi. Pernahkah mengalaminya sis?.
Mungkin sebagian dari kita yang menghabiskan waktu belajar dan bekerja akan duduk di waktu lama. Yang perlu kamu tahu kalau duduk terlalu lama bisa menyebabkan kamu merasakan hal tak mengenakan seperti: pinggul/panggung terasa nyeri, bahu dan leher terasa kaku, syaraf kejepit, jantung bahkan depresi lho!.
Hal diatas akan terasa dalam jangka panjang. Namun jangka pendeknya saat mens, kamu bisa merasakan pegal-pegal, nyeri makin parah dan mudah lelah.
Supaya bekerja dan belajarmu nggak terganggu dengan kesalahan posisi duduk menstruasi. Kini saatnya kamu perlu menemukan cara duduk nyaman saat menstruasi yang membuat aktivitasmu lancar jaya yang terbebas dari sakit dan bocor.
Yuk simak tips duduk nyaman menstruasi di bawah ini. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat sis!.
Tegakkan Panggung dan Bahu
Dengan posisi duduk yang tegak dapat menopang seluruh bagian tubuh yang membantu untuk tetap rileks.
Cara duduk nyaman saat menstruasi dapat kamu lakukan dengan memulai meluruskan punggung dan bahu hingga menyentuh penyangga kursi. Untuk lebih nyamannya kamu bisa meletakkan bantal empuk untuk menopang tulang belakangmu supaya selalu rileks.
Atau kalau kamu nggak mau ribet. Bisa memanfaatkan jenis kursi yang dudukannya disesuaikan dengan posisi tubuh dan dilengkapi dengan bantalan khusus.
Atur Posisi Kaki yang Tepat
Posisi kaki yang keliru saat menstruasi bisa memperparah gejala menstruasi. Contohnya ketika menyilangkan kaki maka berpotensi memiringkan panggul dan lutut kaki tertekan. Hal itu memicu nyeri pada punggung sampai leher. Sesekali tidak masalah sis, yang terpenting jangan terlalu sering!.
Selain itu kamu juga perlu memastikan kalau antara lutut dan pinggul ada dalam posisi yang setara supaya bisa menopang tubuh dengan sempurna.
Nah yang terpenting kondisi kaki harus menginjak/menapak ke lantai, hindari kaki yang dipangku atau posisi melayang-layang sis. Kalau dirasa kursinya ketinggian, kamu bisa menyiapkan bangku mini untuk menopang kaki agar otot selalu rileks.
Bagi kamu yang merasa kurang nyaman ketika nyeri haid, sebaiknya kaki agak berjinjit sehingga lutut bisa naik yang sejajar dengan perut seperti posisi merengkuh lutut tapi ini dalam kondisi duduk.
Seimbangkan Tinggi Kursi Meja Dengan Lengan
Saat berada di meja kerja atau belajar di depan laptop, pasti yang paling aktif adalah tangan kamu untuk mengetik dan mengoperasikan mouse.
Agar kamu tetap nyaman untuk mengerjakan tugas maka bisa memposisikan tinggi kursi, meja, meluruskan lengan dengan selaras hingga membentuk L dan siku berada di samping tubuh. Cara duduk ini bisa mengurangi terjadinya cedera pada lengan.
Selain itu perlu menyetarakan/mensejajarkan letak laptop dengan pandangan mata supaya mata dan otot leher tidak merasa tertekan jika terlalu rendah atau tinggi.
Dan yang terpenting jagalah kesehatan matamu dengan memposisikan layar laptop tidak terlalu dekat dengan matamu.
Luruskan Pergelangan Tangan
Untuk merasakan posisi duduk nyaman menstruasi, ada kalanya kamu juga memberikan ruang untuk lengan tanganmu supaya bisa tetap lurus saat mengetik dan memegang mouse.
Kamu bisa menciptakan ruang untuk lenganmu dengan memberikan jarak berkisar 10-15 cm antara mesin ketik dan ujung meja. Jangan lupa letakkan mouse tidak terlalu jauh dengan keyboard supaya tidak membuat lenganmu kesusahan menjangkaunya.
Istirahat dengan Mengubah Cara Duduk Sewaktu-Waktu
Duduk terlalu lama memang tidak baik bagi fisik dan mental kita. Untuk mengatasinya dengan meluangkan waktu sejenak selama 30 menit untuk berdiri meregangkan otot-otot tubuhmu sehingga bisa membantu kelancaran sirkulasi darah.
Atau kamu bisa berjalan kaki memutari ruangan agar tubuh tidak terlalu menegang dan lebih rileks sehingga belajar dan bekerja jadi lebih fokus.
Pakai Pelindung Menstruasi Agar Darah Tidak Mengotori Kursi
Jujur hal yang membuat nggak nyaman duduk saat menstruasi adalah aliran darah sangat deras yang mengundang kelembapan. Yang memicu pantat untuk tidak bisa diam lantaran terasa ada yang mengganjal, pengap dan terasa penuh.
Capek juga sedikit-sedikit pindah posisi pantat. Apalagi harus cek celana berkali-kali supaya menghindar dari kebocoran. Tapi pada kenyataanya bocor terus hingga bisa menodai kursi kantor. Kalau alas kursi itu hitam enggak masalah, nah kalau berwarna cerah kan jadi super insecure.
Kalau masalah duduk kamu kayak gitu, sepertinya bukan hanya mempertimbangkan cara duduk nyaman saat menstruasi tapi yang lebih penting adalah memilih pembalut yang bisa menolong dari kebocoran.
Enggak perlu susah-susah cari jauh-jauh sis. Kan ada pembalut Missy Gentle Freeze Night yang siap menemani kamu untuk terus bebas bergerak sepanjang hari karena super #TipisAdemAntiBocorBeranion yang dilengkapi dengan teknologi fast absorb system yang dalam sedetik bisa menyerap cairan sebanyak apapun dan pasti cepat kering.
Menstruasi hal alami yang terkadang saking derasnya membuat duduk nggak nyaman. Tapi kamu bisa mempraktekkan cara duduk nyaman saat menstruasi seperti tips di atas agar lebih fokus dan enjoy selama bekerja atau belajar. Dan yang terpenting supaya selalu nyaman jangan lupa pakai pembalut yang memiliki perlindungan optimal agar terhindar dari kebocoran sis.
